運動で肩こり解消する!:メニューページ

運動や軽いエクササイズを通して肩こりを解消する方法を紹介しているページです。自分に合った方法を探して試してみてください!

運動が肩こり予防/解消になる理由とは?
運動を行なうことで身体の血行を促進して筋肉を鍛えることができるので、肩こりの原因となる筋肉への負担を軽減することができます。


ウォーキングで肩こり解消!
手軽にできる運動としてウォーキングはおすすめです。肩こりの症状を軽減するだけでなくダイエットや基礎体力を付ける助けにもなります。


首のこりや痛みを軽くするための筋トレ
首の筋肉を鍛えておけば頚椎にかかる負担を減らすことができますし、筋肉が頭の重さを支えやすくなるのでコリを軽減する効果もあります。


首や肩のコリを和らげるストレッチの方法
自宅やデスクワーク時に簡単にできるストレッチの方法を紹介しています。できるだけ定期的に行なうと効果が上がってきます。


肩こりに役立つマッサージの方法
マッサージは直接肩こりの部分を揉むので即効性の高い解消法の一つです。簡単にできる方法と注意点を紹介しています。

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