肩こり解消に役立つマッサージの方法

マッサージの方法を解説

肩こりを解消する方法は幾つかあります。体を動かしたり温めたりする方法も効果的ですが、マッサージは肩のこっている部分を直接ほぐすので即効性の高い方法の一つです。

マッサージをすることで筋肉をほぐし血行を改善して、コリの原因となっている老廃物を取り除く効果があります。マッサージ自体は気持ちも良いので心身ともにリラックスすることができます。

注意したい点は強くやり過ぎないことです。強く揉んでしまうとその時は気持ちよく感じるかもしれませんが、次の日になってもみ返しが起きて逆に痛くなることがあるからです。

簡単にできるマッサージの方法

コリの程度が軽ければ軽く「肩たたき」の要領で叩くだけで十分です。

中程度のコリの場合には「揉む」のが有効です。人差し指から小指までの4本の指を肩に当ててから、親指を使って揉んでゆくことができます。

この時に親指の爪を立てないよう気をつけながら、指の腹を使って揉むのがコツです。この時につまむように揉んだり円を描いたり震わせたりしながら行なってゆくとリラックスできます。

お風呂あがりの時にマッサージをしてもらうのもよいでしょう。首や肩周辺の筋肉もほぐれて血行も良い状態で揉んでもらった方が効果が上がりやすいからです。

「ちょっと肩がこるなぁ」と思ったら家族にお願いして肩を揉んでもらうのはいかがでしょうか。どんな風に揉んだら良いか簡単に説明して自分でも揉んであげると要領がつかめると思いますよ。

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